panteon jednak nie ma, jak bieg w terenie, a nie jakaś taka maszynka :-)) terco kopę lat 8-)8-) Ano włosy nie dość, że blond to długie /-) Opowiadaj, skąd ta przerwa, co u Ciebie, mały rośnie, wracasz do nas ?? :-) Neyshatak jak piszesz, zdania na ten temat są podzielone :-)) Osobiście wolę biegać "na głodno" ze względu na wszelkie [...]
[...] od czoła 2 x 15 prostowanie na wyciągu 1 x 15 Nog nie cwicze w obawie o kolana Kiedy zrobi sie cieplo zancze biegac Zalezy mi bardzo na barkach i plecach dlatego od nich zaczynam trenng Z rozwojem klatki niema problemow -PROPONOWAŁBYM JEDNAK JESLI TO MOŻLIWE ĆWICZYĆ. JEŚLI SIE ZDECYDUJESZ TO ROZPISZĘ CI TRENING NA NOGI. LICZBE POWT ZWIEKSZYMY [...]
[...] mam 6 dni w robocie, więc nie będzie żadnego treningu. Od kwietnia wprowadzę kilka zmian, ale system góra/dół pozostanie. Mam w planach pociągnąć tak do czerwca, bo od 1. zaczynam znowu pracę i już nie będę mieć tyle czasu i chęci na treningi- a formę na wyjazd trzeba zrobić tak czy siak. W najbliższym czasie zwiększę liczbę powtórzeń, bo [...]
Dzień 16 ZMIANY !!! PROSZĘ TAKŻE MODERATORA O ZMIANĘ TEMATU NA "Yogi - Czyli A6W/ABS, dieta i bieganie (HIIT)" Trening -ABS 8 Minute - Na razie wykonany raz ale zamierzam wykonywać dwa razy dziennie. -Bieganie HIIT http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=hiit.png&res=medium Po długich przemyśleniach i rozpatrywaniu [...]
Witam wszystkich po miesięcznej przerwie, która niestety jeszcze musi trochę potrwać. Zanim zacznę ćwiczyć i biegać muszę się wstrzymać do Nowego Roku, jedynie powoli zaczynam rozciąganie. Jednak nie była to kontuzja mięśniowa, ani kostna - kamica pęcherzyka. Zmieniony przez - Sami w dniu 2013-05-29 08:59:42
[...] mogę zacząć już od początku 4 razy tygodniowo, czy lepiej dla mnie robić to stopniowo (miesiąc 3, następny 4)? Teraz póki co mam więcej czasu bo są wakacje, w październiku zaczynam studia. Wiadomo że będę biegał cały czas, ale skoro są wakacje to może dobrze byłoby wykorzystać ten czas? Czy mam biegać co drugi dzień?? Na siłownię to może zacznę [...]
[...] przyspawał do bioder :) Po tych kilu dniach zauważam, że mój największy problem nie leży w możliwościach mojego organizmu tylko w psychice. Za szybko się poddaje. No, ale zaczynam z tym walczyć. Dam znać o kolejnych moich postępach, bo poza tym wszystkim zauważam, że ja to po prostu lubię robić. I kto by pomyślał! Zmieniony przez - lonely w [...]
[...] w okolicy, niemniej nieprzyjemne uczucie. Złota zasada - boli, nie trenować, bo strzeli i 2 miesiące treningów wypadnie. Nie pobiegałem dziś zbyt wiele, chociaż już zaczynam wpadać w rytm treningowy, już bieganie zaczyna znowu sprawiać mi potworną frajdę, nie mogę w domu wysiedzieć. Marzy się połykanie kolejnych kilometrów. Dwa treningi [...]
Kazam: hah nie dowiesz sie moj zlociutki nic wiecej Marcel: 1kg wiecej ale jakis watly no i waga to nie wyznacznik w kulturstyce hyh Ja chcialem 90kg na rzezbie ale to za duzo by np biegac sensownie Jesli chcesz miec power i kondyche to masa to jednak wrog. Ja planuje zostac na 85kg w rzezbie. Od jutro zaczynam nadrabiac plywanie :P
[...] lekarz mi to odradził, dlatego zostawiam to jak jest. Nie ma żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego, mogę również biegać, ale nie dłużej niż 20-30min i przerywać jeśli zaczynam odczuwać dyskomfort. No i wskazane są wszelkie ćwiczenia stabilizacyjne (typu stanie z zamkniętymi oczami na jednej nodze), które robię w domu, żeby dodatkowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] BMR 1896.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3272.01 Węglowodany 55% 1799.61kcal = 449.9gram Białko 15%% 490.8kcal = 122.7gram Tluszcz 30% 981.6kcal = 245.4gram Ogólnie na razie zaczynam się przestawiać na większą liczbę węgli w mojej diecie. Przeczytałem w jednym z tematów, że żeby spowodować przyrost masy, powinienem przekroczyć o ok 500kcal [...]
Chyba jednak nie. Biegać ok. Ale już jakąś wytrzymka albo interwaly to problem. Ogólnie mam wrażenie, że przy probie zwiększenia tempa zaczynam robić wszystko na bezdechu to samo np. Przy torze przeszkod.
Hehe, ciąć to ja dopiero zaczynam ;) Po 10 latach zapuszczania się, trudno żeby zeszło w dwa miesiące :) Pytam z ciekawości, pewnie to zależy od indywidualnych predyspozycji w dużej mierze ;) U Was temperatura powietrza też tak wpływa na formę podczas biegania? Czy jak już potrafi się "coś" biegać, to warunki nie mają znaczenia?
20.03.2015 Przyglądałam się dziś uważnie mojemu tyłkowi i jestem zażenowana ilością cellulitu, która się tam nagromadziła. Jak się pomacam, to niby czuję różnicę, pupa tak jakby bardziej spięta, nawet fajnie leży pod dłoniami. :-D Niestety czar pryska jak spojrzę na nią w lustrze. Pomarszczone to i poprzecinane pajęczyną rozstępów... Coś mi na to [...]
Do końca lutego idę w poprawę technika przysiadu, a od marca zaczynam znowu w konkretną siłę systemem 5x1 90% CM. Na inne partie ciała położę mniejszy nacisk oraz dorzucę ćwiczenia plyo (od kwietnia). Zacząłem biegać w celu zrzucenia trochę kg. A poza tym, mnie się nie śpieszy :) Lepiej powoli a dokładnie
[...] obiad. Nadrobiłem na podwieczorku i kolacji. Trening to interwały (tfu!), których wciąż nienawidzę ale to tylko dlatego, że po każdym treningu chce mi się rzygać :) Jako, że zaczynam od jakiegoś czasu mam w planach biegać je dwa razy w tygodniu, póki co rozgrzewka: 10 minut + rozciąganie potem 10 razy po 20 sekund intensywnie i minutę spokojnym [...]
16.2 orbitrek. Bieg ok 30min Na dworze nie dało sie biegać,za dużo nasmrodzili. 17.02 Podciąganie na drążku podchwyt cc x5 6kg x5 16kg x5 26kg x3 32kg x1 40kg x1 50kg x1 te 50 kg z lekkim wyrzutem z nóg przy końcowej fazie i tylko tyle zrobione wieczorkiem impreza ze znajomymi,trochę alko wpadło i poniedziałek zaczynam z "cięższą głową"...
[...] 26/04 DNT Czwartekdzień 4 Po pracy mogłam się zdrzemnąć a zamiast tego zaległam na kanapie i później zrobiło mi się strasznie zimno-myślałam nawet że może zaczynam mieć gorączkę. Odpuściłam siłownię, ale w zamian poszliśmy piechotką do sklepu Miskowo czysto, ale ciut za dużo-zaczęły mnie się ręce trząść i pomyślałam że może za [...]
Hej wszystkim, trochę mnie wywiało ale jestem i zaczynam się pilnować. W poprzednich tygodniach byłam parę razy na siłowni pobiegać i na basenie ale tego nie liczę. Starałam się też jeść dość czysto. Mam jeszcze w lodówce domowy pasztet więc też będę musiała wpleść go do michy żeby go skończyć. Tak wygląda moja aktywność i dieta od poniedziałku. [...]
[...] a tu proszę, nieoczekiwany progres, fajnie jest wiedzieć jak dobrze to zrobić :-P WL- moc bardzo średnia już była uginanie ramion + podciąganie sztangi do brody- bez szału, zaczynam się zastanawiać czy kiedykolwiek będę miała na tej sztandze przy uginaniu więcej #-P Micha jest trzymana, bez paskudztw, ale na oko; pomiary sobotnie jeszcze: biust [...]